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姿勢良くキレイに歩くための鍵とは…

こんにちは!コトバのサプリ編集長の石田です☺

街中を歩くと猫背になっているなど、姿勢が悪い人を見かけたことはありませんか?

姿勢が悪くなると見た目だけでなく、足腰に負担がかかって体の機能にも悪影響を及ぼしてしまいます⚠

もしかすると、あなたも知らない間にどんどん姿勢が悪くなっているかもしれません!?😲

できれば、モデルさんたちのように姿勢良く颯爽と歩いてみたいと思いますよね✨

そもそも姿勢が悪くなっている原因・・・、それはかかとに重心がかかってしまっていることにあります👣

なぜなら私たちが普段履いている靴は元々、つま先部分が反るような形になっており、靴を履くことで自然と親指以外の指が浮いてしまっている(浮き指)状態になるからです💦

この浮き指状態で立ったり歩いたりすると、指先に力を入れて踏ん張ることができないので、人やモノにぶつかると転倒してしまう危険があります⚡

良い姿勢となるためには、足の指が地面にぴったりとくっついて足裏にアーチ(土踏まず)ができることが理想的です👏

足裏のアーチは地面に足が着地するたびに受ける衝撃を和らげて足裏を守ってくれるだけでなく、腰やひざへの負担を軽減する役割があります!

最近は新型コロナウイルス感染の拡大によって外出や運動する機会が減り、筋肉自体をあまり使わなくなってしまいましたね😢

筋肉量が減ってしまうと運動機能や身体機能にも悪影響を及ぼし、特に血液を足先から心臓に戻すために重要な筋肉であるふくらはぎは、衰えてしまうと血液循環が悪くなってむくみや末端の冷えにつながるので要注意です!

また、足の指を使うことは姿勢を良くするだけでなく、スポーツをされる方とっては体の軸を安定させてパフォーマンスアップにつながります❈

足の指を鍛えるためには、自分の足に合った靴を選ぶようにしたり、専用のインソールや靴下を使う、そして床に置いたタオルを足の指で手前に手繰り寄せながら手前に引くトレーニングをしてみるのも良いですよ👍

足の指を鍛えて、周りの人から憧れるような姿勢の良い人を目指しましょう!!

またのお越しをお待ちしております。


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