コトバのサプリ

若い人でもなるかも!? 認知症の怖さ

こんにちは!コトバのサプリ編集長の石田里沙子です☺

皆さんは「認知症」を一度は耳にしたことがあると思います🧠

認知症とは色々な原因によって脳の中の細胞が死んでしまったり、脳のはたらきが悪くなってしまうために障害が起こり、生活するうえで支障が出ている状態のことです。

しかし、認知症になる人は近年、増加し続けており、2025年には700万人を超えるのではないかと厚生労働省 も伝えています😲

認知症は高齢者の方に多いというイメージがありますが、認知症になるのは実は高齢者だけでなく、若い方もなる可能性があります⚡

まだ若いから大丈夫!と油断をして、何も予防をしないでいると、若いうちから認知症になってしまうかもしれません・・・

今のうちから認知症予防をしておきましょう❕❕

では、認知症予防のためには何をすれば良いのでしょうか🤔

近年、認知症は生活習慣と大きく関係していることが分かっています。

特に気をつけなければいけないのが、普段の食生活です🥄

~こんな食生活を送っていませんか?~

  • ハンバーガーやフライドポテトを食べる頻度が高い🍔🍟
  • 普段の食事はどちらかといえば、和食ではなく洋食が多い🍝
  • パンやパスタ、ピザが大好き🍕
  • お菓子を毎日たくさん食べている🍫🍭

「認知症は脳の糖尿病」といわれるように認知症と糖尿病は関係があり、食後血糖値を上げないように糖質制限することがもっとも重要です☝

できるだけ血糖値の急上昇を避けるために、「GI値」(グリセミック・インデックス)の食品を選ぶようにしましょう。

✖白米→玄米

✖白いパン→全粒粉パン

✖食パン→ライ麦パン

✖うどん・パスタ→そば

また、糖質制限以外にも認知症予防のために、以下の食品を食べることもおすすめです✨

~認知症予防のために積極的に取るべき食材~

  • 青魚🐟
  • 野菜や果物🍅
  • 大豆製品
  • オリーブオイル
  • コーヒー/緑茶

普段の食事から健康的な食事に見直すことで生活習慣病を予防できるだけでなく、認知症を防ぐこともできるので、ぜひこの機会にやってみましょう🎵

またのお越しをお待ちしております。


【最新の健康情報一覧はこちら】

トップ