コトバのサプリ
綺麗に痩せる「高たんぱく低糖質」食材
こんにちは！コトバのサプリ副編集長の今村です🌸
新型コロナウイルスの影響でなかなか外に出ることもなくなった今、世間では‟コロナ太り”や‟健康二次被害”というコトバをよく耳にするようになりました。
こんな今だからこそ、自分のからだのこと、「美」や「健康」のことを考える良い機会なのかもしれません。
本日は、わかさ生活のアンバサダーとして日々美容情報を発信されている福岡みづきさんに、‟「美」や「健康」について意識していること”を伺いました✨
こんにちは！わかさ生活のアンバサダーをつとめる福岡みづきです。
リモートワークや在宅勤務などで、おうちにいる時間が長くなった方が多いのではないでしょうか？私は、おうち時間が長くなったことを機に、「健康」を見直しました💡
特に私が気をつけている、「食事」についてご紹介します😉
私自身、体重が変動しやすいこともあって、以前は野菜中心の生活を心がけていました。しかし、それだけだと満足感が得られずに、かえっておやつの量が増えてしまったんです💦
調べたところ、
- お肌や髪の毛、筋肉を作っているのは「たんぱく質」であり、野菜だけで補うのは難しい
- お肉＝太る ではない！（食べ方や部位の選び方に気をつければOK👍)
- たんぱく質はエイジングケアに繋がる♪（40代の美人エステティシャンに伺いました♡）
ことが分かりました。
それからは、意識して「たんぱく質」を摂っています😉
私がよくとっているのは、「高たんぱく低糖質」とされる食材です。
野菜との相性もバツグンなんですよね💕
💎豆類（豆腐、豆乳、納豆など）
⇒お味噌汁に入れたり、この時期は豚肉を入れた豆乳鍋
💎たまご
⇒ゆで卵をまとめてつくったり、お鍋の〆にします
💎ささみや胸肉
⇒自分でサラダチキンを作ります♪
食事に加え、仕事の合間に適度なストレッチをしたり、動画サイトで動画を見ながら運動をして、ただ細いだけではない、しなやかな身体を目指しています✨
美は一日にしてならず。
おうち時間を楽しみながら、一緒に綺麗になりましょー💕
またのお越しをお待ちしております。
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