コトバのサプリ

脳を活性化させる食べ物と方法とは⁈

こんにちは、コトバのサプリ編集スタッフ&『女子高生と魔法のノート』主人公の紫藤結月(しどうゆづき)です🍀

毎日寒い日が続いていますね❄

わたしもこの季節は朝、布団からなかなか出られず、起きてからも頭が働かなくて暖かい部屋でつい、ぼーっとしちゃいます💭

実はこんなときにも、“食事”がとても大切!

ということで今回も“受験・就職シーズンにぴったりの食事”をテーマに、体をサポートする食材や栄養素をお届けします✨

第三回は、毎日頑張る受験生、就活生必見!疲れも眠気も吹っ飛ばす!“脳”を活性化させる食べ物と方法をご紹介します!

まず、脳の活性化に効果的と言われている食材はコチラ!↓↓

脳を活性化させる食材

脳の活性化に“食事”が大切な理由として、成分だけでなく、“咀嚼(そしゃく)”も非常に重要なポイントになります💡

他にも“動かす”ことは脳の働きと強く結びついています。

咀嚼や発声で口を動かしたり、簡単なストレッチや適度な運動で手や足を動かすことなどが効果的です!👊

また、活性化のためには“休める”こともお忘れなく💤

クラシックなどの音楽を聴いたり、アロマをたいたり、お風呂にゆっくり浸かったり…

頭を使わない“リラックスタイム”をつくりましょう🎵

脳がうまく働かないと、判断力や記憶力の低下に繋がりますので、試験前などは特にこれらの食材を取り入れながら必ず“バランスのとれた食事”“適度な運動”“質の良い睡眠”の三つを忘れないようにしてください◎

今日もいい日でありますように!


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