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腸内環境を整えることが健康への近道?

こんにちは!コトバのサプリ編集長の石田です☺

最近、腸内環境がとても注目されているのを知っていますか?

腸は “体の根っこ”ともいわれるほど大事な部位なんです✨

実はなんと、腸内環境が変われば、心も体も元気になるだけでなく、免疫力もアップします♪

わたしたちの腸内には、腸に良い働きをする善玉菌と悪い働きをする悪玉菌が住みついているのですが、その数って、どれくらいだと思いますか?!

実は・・・、その数100兆個以上!!

この100兆個以上の腸内細菌は、食べものやストレスなどさまざまな理由で、善玉菌と悪玉菌のバランスが良い方にも悪い方にも変わってしまいます。

腸内環境は全身の健康に大きく関わっているので、腸内環境が整うことで便秘が解消されてお肌がキレイになったりするんですよ!他にも、ストレス解消や病気の予防にもつながります。

<今日からLets Try♪食事で腸内環境を良くさせるためのポイント>

  • お肉は控えて、食物繊維をたくさん摂ろう!(玄米や大麦、野菜類、豆類、キノコ類、果物類など)
  • 発酵食品もおすすめ!(納豆、味噌・醤油・酢などの発酵調味料、ヨーグルト、キムチなど)
  • 善玉菌をとろう!(乳酸菌やビフィズス菌など)

新型コロナウイルスに負けず、毎日幸せに過ごしましょう🌼

幸せはHappiness(一瞬の幸せ)より、Well-being(継続したな幸せ)を目指していきましょう!

今日から、さっそく腸の健康習慣を始めてみませんか?

またのお越しをお待ちしております🍀

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