コトバのサプリ

ルーティーンでスッキリした目覚めに!

こんにちは、コトバのサプリ編集長の石田です。

本日は、入社1年目・小田葉月さんの「朝に心がけていること」を紹介します。


みなさん、朝起きるのは得意ですか?

私は大の苦手です。

出来ることならいつまでも布団の中にいたい…。

ですが、身支度には時間がかかりますし、貴重な朝の時間は1分・1秒たりとも無駄にしたくない…。

そこで、私は朝にいくつかの「ルーティーン」を取り入れて、スッキリと目覚めることができるように心がけています!

ルーティーン1つめは、起きてすぐに「カーテンを開けて太陽の光を浴びる」こと。

これだけで朝の目覚めが全然違うんです!

もともと、人の持つ体内時計は24時間ぴったりではないのだとか。

そのため人間は、太陽の光を浴びて体をリセットし、新たに1日のスイッチを入れています。

身支度するにも、しっかりと目が覚めているので眠気まなこでするより、テキパキと動けるようになりますよ!

そして2つめのルーティーンは、「朝ごはんをたべる」こと。

朝ごはんって、忙しいとつい後回しにして抜いてしまいがち。

しっかりごはんを噛んで食べると頭がスッキリしますし、朝から元気に動くための大切なエネルギーになります。

ときには、前日にちょっと手の込んだ料理を仕込んでおいて、朝起きる楽しみにするのもいいですよ♪

朝起きたくなるような理由をつくっておくことも、気持ちのいい目覚めには必要ですね!

みなさんは朝のルーティーンがありますか?

スッキリと目覚め、気持ちのいいスタートを切るために、朝が苦手な方はぜひ自分にピッタリのルーティーンを探してみてください!


私も早起きすることが苦手なので、小田さんのルーティーンを参考に自分のルーティーンを探してみようと思います。

次回も皆様のお越しを心よりお待ちしております。

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