コトバのサプリ

自分の身体を大事にしていますか?

こんにちは、コトバのサプリ編集長の中山です。

本日は、コールセンターにてお電話対応を行う、谷口初美さんの「健康維持のために心掛けていること」を紹介します。


最近ふと思うのですが、健康でなければやりたいことって何もできないですよね!

自分が怪我をしたり、病気になったりして健康じゃなくなってしまう…

そんなことを考えると、身体のために何かできることをやらなければと思います。

今回はそう思った私が、健康のために取り組んでいる4つのことを紹介します。

■食事の管理

身体を作るために必要となる毎日の食事。

当たり前かもしれませんが、気を付けているのはこんなこと。

  • 朝食をきちんと毎日しっかり摂る
  • 肉、野菜、魚をバランス良く食べる
  • 水は11.5リットル飲む

 ちなみに、栄養足りていないかも…と思ったときは、サプリメントで補っています。

 ■睡眠時間

毎日できるだけ十分な睡眠を心掛けてます。

長く寝るから良いのではなく、質の良い睡眠をとって毎日の疲れを癒したいですね。

■適度な運動

体力が低下しないように運動をして筋肉をつけることが大切です。

無理のない程度にと思いながら行なっているストレッチがこちら。

  1. 深呼吸をしながら、全身を伸ばす
  2. 手を掴み横に伸ばす
  3. 掴んだ手を前に出し背中を伸ばす
  4. 胸を張った状態で背中の後ろで手を組む
  5. 屈伸する

これ以外にも、歩く時は背筋を伸ばして歩くようにするとか、ちょっとした意識を大切にしています。

■心の健康

好きな音楽を聴いたり、好きな本を読んだり、好きな映画を観たりして、リラックスをするようにしています。

身体の健康=心の健康だと思います。

ぜひ、“健康”を意識して毎日を過ごしてみてくださいね!

私も引き続き、頑張っていきます!


次回も皆様のお越しを心よりお待ちしています。

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